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[铁拳书生系列二十九] 意守丹田 脚跟无线如蓬转
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作者
[铁拳书生系列二十九] 意守丹田 脚跟无线如蓬转
八袋长老
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头衔: 海归中将
声望: 院士
性别:
加入时间: 2005/02/03
文章: 6961
来自: 大陆到小陆
海归分: 601515
标题:
[铁拳书生系列二十九] 意守丹田 脚跟无线如蓬转
(1604 reads)
时间:
2014-6-30 周一, 10:52
作者:
八袋长老
在
生活风情
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
上篇讲了很多形而上的东西,这篇就拉回来,讲些实实在在的身体调整的方法。因为很多人没有练过武术,看得都很少。所以就近取材,用足球来作说明。
足球表面看不过是千千万万种运动之一,实际有很大的特殊性。因为几乎所有操控都用脚完成,可谓真正的“脚跟无线如蓬转”,是非常消耗体力的。全场飞奔90多分钟,一般人早就腿软了,还要做各种看似花哨实则精准的动作,怎么可能的呢?这时候,仅仅有异常强健的双腿都是不够的。再强健的肌肉,没有足够的休息,是不能持久的。
在不停的飞奔跳跃中怎么让腿部肌肉休息呢?这个看起来不可能的任务,被这些高天赋的球员轻松完成了。说穿了很简单,让躯干的大肌肉群加入产生这些运动的发动机组,与腿部肌肉实现部分轮换制。
为了参加搏击比赛,我曾经狂练体力,其中最要命的是跳绳。十分钟一组,汗流浃背就算了,到最后腿部极其疲劳,尤其是脚踝的小肌肉群,痠痛到根本跳不起来了。有一天,我咬着牙跳,加入练武术站桩的心态,意守丹田,忽然发现轻松了很多。十分钟跳完,居然意犹未尽的感觉。稍一琢磨,忽然就明白了怎么回事。原来“意守丹田”在运动中,居然让我无意中调动了以腹肌为主的躯干核心肌肉群。起跳的时候不再是只用大腿肌肉猛力收缩,而是轻蹦起后,用腹肌吸起双腿,避过绳子。这样腹肌和腿部肌肉就有了轮换,当然不容易累。
在足球运动中,腿部要根据不同情况随时做很巧妙的动作,脚步轻灵是必须的。脚步要轻灵,腰腹必须给力。这方面,球王梅西的能力举世无匹。他最有名的绝技是能把球“粘”在脚上飞奔。这就需要在飞奔之余,脚给球喂的力轻巧而恰到好处。一双疲惫的笨脚是不可能完成这么精妙的动作的。
大家看这届世界杯足球赛,可能会奇怪为什么那么多人一碰就倒。这些人被称为“卧草族”,好像是说这都是些狡猾的骗罚球的家伙。还有一个“卧草排行榜”,排头名的全是赢家。比如巴西队,智利队,排最后的是实力不俗,却被踢回家的波黑,英国等。诚实与否不论,球场上,倒地实际上是很好的自我保护手段。为什么需要保护?是因为你积极进攻,而且创造出了机会,否则人家才不来踢你。所以这排行榜跟出线有一些关联度是合理的。何况,很多情况下,不倒地会受伤。
看那些被踢的慢镜头,可以学到很多东西。一般倒的都是被扫到脚踝,细看被扫的一瞬间,受害者都有预期,脚都已经离地,没有根了。这就可以大大消减对方扫踢的冲击力。个别情况下,在中场附近,被扫的非但没有倒,居然腾空收一下腿,继续进攻。这就打了对方一个冷不防,经常制造出很好的机会。这一收腿,就是腹部肌肉群的杰作。北京奥运期间,中国足协的谢亚龙不合时宜地推介所谓“叉腰肌”,成为一时笑柄。其实,他的说法是有道理的。核心肌肉群对足球水平至关重要。细看身材,足球运动员的“髂腰肌”的确比一般其他运动员更加发达。不过说话的时机不对,成了郁闷的大众发泄对足协不满的出气口。
回到武术,跟偏重腿部运动的足球比较接近的是重视“走转”的八卦掌。与时常起跳的足球不同的是,八卦掌步法异常沉稳。脚掌平起平落,前趟的时候,离地不远,还带一股子“搓劲”,好像用脚搓一根细麻绳的感觉。那是为了在技击中不无端提高重心,为人所乘。另外,平稳的运动中,更容易平稳出拳,可以稳准狠地打击对手。但是有一点是共同的,就是八卦掌走的时候也是意守丹田,脚底心如有“吸力”,沉稳中更有轻灵。我自练八卦掌以来,几年里无论遇到什么滑拌,从未跌过一跤。这个技巧,如果老年人掌握了,可以避免很多悲剧。
陶渊明有一首很感慨的诗我很喜欢:“人生无根蒂,飘如陌上尘。分散逐风转,此已非常身。”用本文的意思看,把“生”改成“身”,这诗的意味一下子很积极。平常时时刻刻练习运用丹田之力,的确可以大大提高运动能力,成就“非常” 之身。
作者:
八袋长老
在
生活风情
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
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[铁拳书生系列二十九] 意守丹田 脚跟无线如蓬转
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八袋长老
- (1557 Byte) 2014-6-30 周一, 10:52
(1604 reads)
每次看到习大大年轻时的照片都想说点什么。习年轻时可以说是英俊帅气了,可人到中年却是一脸横肉,与同年龄时的几位美国总统相
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偶而冒个泡
- (115 Byte) 2014-7-05 周六, 02:37
(573 reads)
太同意了!国男的身材不要太难看啊!尤其人到中年。。。
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波儿
- (103 Byte) 2014-7-07 周一, 09:46
(330 reads)
这个长相可能是基因问题,
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八袋长老
- (200 Byte) 2014-7-07 周一, 07:55
(341 reads)
叫花子真反动!敢说满脸横肉是基因问题?哼哼。
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波儿
- (0 Byte) 2014-7-07 周一, 09:47
(246 reads)
敢向习老大叫板,厉害。你观点只从女性思维出发。
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蓝山Skywalk
- (0 Byte) 2014-7-05 周六, 09:39
(256 reads)
徐博士聊健康,与我的说法巧合
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八袋长老
- (92 Byte) 2014-7-02 周三, 08:57
(469 reads)
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